8.睡觉前不要仰卧。
睡觉姿势,最好是向右侧卧,这样全身骨骼和肌肉都处于自然放松的状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳,还容易因为双手放在胸前影响呼吸而引起噩梦,从而影响睡眠质量。
9.睡觉前不要张着嘴睡着。
张着嘴睡觉,会容易让空气中的病毒细菌乘虚而入,造成“病从口入”。所以作为睡前禁忌之一,你最好牢记在心,也容易让你的肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激,引发疾病。
十、睡前不要说话。
这是学生宿舍最常见的场景。学生快要睡着的时候,总会有那么多人互相聊天,然后根本睡不着,不仅影响别人的睡眠,如果经常睡前聊天,还会导致自己失眠。