2、扭动脚趾
试着扭转你的四肢，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠麻痹影响腹部、胸部和喉咙，如果你集中注意力在脚趾上并试图移动它们，你很可能会醒来。
3、专注呼吸
因为呼吸受到心脏等内脏器官的影响，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉那样瘫痪，所以如果你能控制自己的呼吸，就能控制自己的恐惧。
4、自我暗示
当你感觉被睡眠麻痹的时候，你可以放松下来，告诉自己“这是鬼压床，没事的。”而是有可能直接醒来。
5、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你睡眠麻痹时的状态。比如，告诉你的妻子，当她看到他呼吸沉重而不均匀时，叫醒他。
6、制定计划
以上建议帮助了很多人摆脱了睡眠麻痹，但终究不是全部有效。你还需要制定一个计划，就像火灾逃生计划一样，让“怎么办”在你的脑海中根深蒂固。
