主食是我们生活中必不可少的食物。它能为人体补充基本营养，保证身体机能的正常运转。但是有些主食热量高，吃了容易发胖。下面小编给大家带来热量最低的主食排名。
热量最低的主食排名
小米粥(46大卡/100克)
小米粥含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等营养元素，营养价值非常高，还能达到养胃的效果。
豆腐(57 大卡/100克)
豆腐是一种低热量、低糖的豆类食品，其中蛋白质含量较高。大豆异黄酮有利于女性内分泌调节，是非常健康的主食。
土豆(69大卡/100克)
土豆虽然在生活中经常被烹饪，但也可以作为主食，其热量是主食中最低的。它们还可以在吃饱的同时减肥，是减肥餐必不可少的材料。
紫薯(70大卡/100克)
紫薯是一种很好的低脂低热量食物。食用后不仅能有效防止糖分转化为脂肪，还有助于减肥健身，增加饱腹感。
玉米(86大卡/100克)
玉米也可以作为主食，属于杂粮。它含有丰富的膳食纤维，能有效控制血糖的上升，使脂肪和糖不容易储存，人不容易产生饥饿感。是帮助他们减肥的好食物。
馒头(109大卡/100克)
馒头是大家都很熟悉的一种主食。单独吃热量不高，但人们通常会和其他食物一起吃。对于想减肥的朋友，建议以馒头为主食。
面条(137大卡/100克)
面条是人们经常吃的主食。如果吃清汤面，热量相对较低，但是和其他食物混在一起吃，热量会变高。
