魔术师测试法
或者坐在一个地方，你得保证至少5分钟不会被打扰。记得关掉手机。无论你是坐着还是躺着，你的胳膊和脚都不应该交叉。如果你坐着，放松双手，手掌放在膝盖上，闭上眼睛，背部需要挺直。
想象一个美丽、温暖、明亮的金色光球围绕着你的脚。看不到这个光球也没关系，只要知道它就在那里。这个温暖的光球总是带给你平静和彻底的放松。不管这个光球去了哪里，你的紧张和不安都会离开。如果它围绕着你的脚，你会感到你的脚充满了温暖、平静和放松。
现在让这个光球上升到你的脚和躯干，然后到你的手臂和手指，最后到你的脖子和你的头，直到你完全被这种温暖、平静和放松所覆盖。如果你对身体的任何部位感到紧张，就把光球送到那里缓解一下。
保持这种放松状态3-5分钟。通过做这个放松仪式，你可以随时回到这种状态。如果你有睡眠问题，进行这个仪式，远离那些危险的安眠药。这是入口魔法。它没有强大的功能，只是增强你的体质。
