运动无疑是我们保持体力和精力旺盛的一种方式，它能让我们的身体越来越年轻。但是，最近网上开始流传晚上9点运动是死亡运动的说法。这种说法有依据吗？让我们跟随边肖的脚步来看看吧。
晚上9点运动是死亡运动。
晚上9点锻炼不一定是死锻炼。只是晚上九点以后，我们不能长时间做剧烈运动。晚上过后，身体的所有器官都开始休息。如果这个时候开始剧烈运动，很容易造成各器官的损伤。但是我们可以做一些有氧运动，比如瑜伽，可以预防心血管疾病。
最佳锻炼时间
在生活中，我们最佳的运动时间是下午3点到5点之间，因为人体体力的最高点和最低点都是由人体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸氧的最低点在下午6点，心脏跳动和血压的调节在下午5点-6点左右最平衡，而嗅觉、触觉和视觉在下午5点-7点最灵敏。
如果你是正常体质，运动时间的选择对身体影响不大。早上或晚上都可以。建议根据自己的工作安排来决定。当然，最好不要在饭前半小时和饭后1-2小时运动，睡前1小时运动。晚上11-12点运动，对心脑血管疾病患者来说不太友好。对于系统不好的人来说，运动时间不当会对身体造成伤害。
综上所述，运动时间要区别于身心健康人群和疾病人群。对于身心健康群体来说，每个人都有显著的个体差异，心脏功能和身体素质都不一样。他们的健身时间、运动频率、运动方式都不尽相同。开始运动前最好在医院的门诊做一个运动实验，确定没有潜在的疾病，预防运动过程中的风险。
