这种出窍的方法是吸气时“爬”，呼气时再休息。绳法是最实用的方法，是一种更形象化你漂浮过程的方法。虽然在电影里可以看到出窍是更好看更美的空灵镜头，但在现实生活中并不实用。
第三，用点移法获得出窍体验。
这个方法需要想象你周围空间的每一个细节。在你躺下之前，确保你清楚地看到你周围的环境。现在，试着回忆和感受房间里所有东西的位置和形状，从你躺下的角度去思考。当你的心灵之眼看到房间的清晰轮廓时，转移角度，试着想象你正站在身体的后面或旁边环顾四周。在某些方面，你应该已经感觉到你离开了你的身体。
站起来，去你的观看位置。保持一个非常放松的状态，但是强迫自己的意志轻轻地把自己带到那个位置。感觉你自己站起来，在空间中移动，想象你的角度在变化。然后睁开你的精神之眼。
灵魂出窍后的注意事项
有些人发现，趴着睡觉会导致清醒梦和灵魂出窍。一定要保持冷静！如果你太兴奋了，你会很快回到精神世界。当你感到太兴奋时，集中精力在一点上，比如你的手或墙。想象这个点爬过天花板，穿过墙壁，钻过你躺下的地方。这将把你的灵魂从你的身体转移出去，直到它完全离开你的身体。
有时候回头看自己的身体可能会让你震惊。即使你已经预料到了，电击也会把你拉回你的身体。有些人认为精神世界围绕着其他灵魂旋转。有时甚至有魔鬼和天使。不要惊慌。如果你的头脑充满了消极的想法，你可能会在精神世界遇到危险或麻烦的实体。如果你真的遇到一个恶魔实体，忽略它，坚定地告诉它退后或者回到你的身体里。(情绪低落的时候千万不要用以上三种灵魂出窍的方法。这种结果是所有人都无法承受的！)
